كيفية الوقاية من ضربة الشمس في فصل الصيف
كتب- محمد السيد البصمةالوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف
لقد أصبحت ضربات الشمس مشكلة شائعة بين الناس في هذه الأيام الحارة، ولحماية أنفسنا منها، هنا بعض النصائح الهامة:
-
حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات معتدلة من السوائل، وتجنب المشروبات الساخنة والمحلاة بكميات كبيرة من السكر.
-
كن حذرًا من الجفاف، فتأكد من عدم الشعور بالعطش الشديد أو الدوار، مؤشران على الجفاف.
-
ارتدي ملابس من القطن والفضفاضة في المنزل، واحرص على ارتداء قبعة عندما تخرج.
-
حدد أوقات خروجك من المنزل، مُحاولًا تجنب الفترة بين الساعة 11 صباحًا والساعة 5 مساءً.
وإليك بعض النصائح لعلاج ضربات الشمس:
-
حافظ على برودة المنزل بإغلاق النوافذ أثناء النهار واستخدم المكيفات أو المراوح.
-
خذ حمامًا بماء بارد لتهدئة الجسم والحماية من ضربات الشمس.
-
تجنب استخدام الفرن بشكل مستمر.
-
لا تترك الأطفال أو الحيوانات في السيارة لفترات طويلة.
-
استخدم واقي الشمس عند الخروج في فترات النهار.
-
تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ساعات النهار.