نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان.. ابتعد عن هذه الأطعمة

القولون العصبي هو مرض مزمن يصيب الجهاز الهضمي للمريض ما يجعله يعاني مجموعة من الأعراض المزمنة والمؤلمة لفترات طويلة، ومن هذه الأعراض آلام وتقلصات في أسفل البطن، وإمساك مزمن، وانتفاخ البطن وتكون الغازات بها، الإحساس بالاحتياج الملح لاستخدام دورة المياه، وتغير مواعيد وعادات الإخراج.

وقد توصل الأطباء المتخصصين في علاج القولون العصبي إلى مفاجأة وهي أن الصيام مفيد جدًا بل أسلوب علاجي للمرضى وذلك للأسباب التالية:

مركب النزوح الحركي

مركب النزوح الحركي عبارة عن موجات كهربائية تعمل في الجهاز الهضمي خلال فترات الصيام، مهمتها الأساسية هي دفع جميع الأشياء غير القابلة للهضم عبر الأمعاء، مثل العظام، والألياف، والبكتيريا الضارة إلى خارج الجسم عن طريق التبرز، مما يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة بالجسم ما يجعل ذلك علاجًا للانتفاخ والغازات والإمساك.

ومن فوائد الصيام لمرضى القولون العصبي أيضًا أن الصيام يحسن عمل مركب النزوح الحركي، مما يؤدي إلى تحسين حركة الأمعاء أيضاً، ويحافظ على توازن الميكروبات في الأمعاء الدقيقة، بالإضافة لفوائد الصيام الشافية المضادة للالتهاب التي تساهم في تعزيز علاقة تحسن أعراض القولون العصبي والصيام.

الإجهاد التأكسدي والالتهاب

يرتبط الإجهاد التأكسدي والالتهاب بالقولون العصبي، إذ يعاني مريض القولون العصبي من ارتفاع الإنزيمات التأكسدية وانخفاض فعالية الإنزيمات المضادة للأكسدة، مما يؤدي إلى تلف الخلايا وتعطل عملها، ويساعد الصيام على علاج الإجهاد التأكسدي، ما ينتج عنه تقليل أعراض مرض القولون العصبي مع الصيام.

نصائح لمرضى القولون العصبي في رمضان

تجنب تناول والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على المُحليات الصناعية، لأنها تتسبب في الإصابة بالإسهال.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشعير والبرغل، والقمح المجروش، والكينوا، والأرز البني، والشوفان، والفشار، ودقيق القمح الكامل، وحبوب الإفطار المصنعة من الحبوب الكاملة، والخبز والمكرونة والمقرمشات المصنوعة من حبوب القمح الكاملة.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
تجنب المشروبات الغازية.
عدم شرب أكثر من 1-2 فنجان قهوة وشاي يومياً.
تجنب بعض الخضروات والفواكه التي قد تسبب انتفاخ البطن والغازات، مثل الفاصوليا والعدس والقرنبيط والقرنبيط الأحمر والبروكلي والكرنب.
شرب كميات كافية من السوائل في الفترة ما بين الفطور والسحور.
عدم شرب المياه الباردة أو تناول كميات كبيرة من الطعام على الفطور دفعة واحدة بل تناول الفطور على دفعات.